Tabbouleh
Tabbouleh inaczej sałatka libańska to klasyk kuchni arabskiej.
Jest lekka, dużo w niej warzyw i natki pietruszki, całość dopełnia cytrynowo – czosnkowy dressing. Można przyrządzić ją również z kaszy bulgur, ja osobiście wolę kuskus.
Jeśli chcecie dodajcie do niej też trochę posiekanej mięty.
Można traktować ją jako samodzielne danie lub dodatek, np. do dań z grilla.
Tabbouleh
Course: fit, papryka, sałatka, wegetariańskiePorcje
2
porcjeCzas przygotowania
30
minutesKalorie
385
kcalSkładniki
½ szklanki suchej kaszy kuskus
½ cebuli
1 pomidor
½ świeżego ogórka
½ czerwonej papryki
½ pęczka natki pietruszki
- Dressing :
4 łyżki oliwy
2 łyżki soku z cytryny
1 ząbek czosnku
sól, pieprz
Przygotowanie
- Kuskus wsypać do dużej miski, przygotować według informacji na opakowaniu.
- Cebulę i ogórek obrać. Wszystkie warzywa tj. cebulę, pomidor, ogórek i paprykę pokroić w niedużą kostkę, wsypać do małej miski, oprószyć solą i pieprzem, wymieszać. Natkę pietruszki posiekać.
- Przygotować dressing : do małej miseczki wlać oliwę i sok z cytryny, dodać wyciśnięty ząbek czosnku i dużą szczyptę soli i pieprzu, dokładnie wymieszać.
- Do gotowego, wymieszanego i ostudzonego kuskus dodać warzywa, dressing i posiekaną natkę, wymieszać, nakładać do miseczek.
zdrowo i pysznie:)