Gulasz z indyka
Gulasz z indyka to świetna alternatywa dla gulaszu wołowego czy wieprzowego. Jest lżejszy, a równie smaczny! Przygotowuję go z mięsa gulaszowego, które kupuję u rzeźnika, można też użyć mięsa z udźca z indyka, ale wówczas czas gotowania ulegnie zmianie. Przygotowuję go z dodatkiem pieczarek i czerwonej papryki. Podaję najczęściej z kaszą pęczak lub gryczaną, pasują też ziemniaki i makaron.
Gulasz z indyka
Porcje
4
Czas przygotowania
1
godzinaCzas gotowania
40
minutKalorie
360
kcalCzas całkowity
1
godzina10
minutSkładniki
700 g mięsa z indyka na gulasz
150 g małych pieczarek
1 c zerwona papryka
1 c ebula
1 ząbek czosnku
600 ml wywaru warzywnego
1 łyżka ciemnego sosu sojowego
1/3 łyżeczki ostrej papryki
1/2 łyżeczki słodkiej papryki
1 c zubata łyżeczka mąki pszennej
1 c zubata łyżeczka mąki ziemniaczanej
3 łyżki oliwy
sól, pieprz
Przygotowanie
- Mięso z indyka pokroić na mniejsze kawałki. Pieczarki umyć, poprzekrawać na pół. Cebulę i czosnek obrać, cebulę pokroić w kostkę, czosnek w cienkie plastry. Wywar warzywny podgrzać.
- W większym garnku rozgrzać 2 łyżki oliwy, wrzucić cebulę i czosnek. Smażyć przez 2-3 minuty. Dodać 1 łyżkę oliwy oraz mięso, oprószyć solą, pieprzem, ostrą i słodką papryką. Wymieszać, smażyć aż całe mięso zmieni kolor. Wówczas dodać pieczarki, ponownie oprószyć solą i pieprzem. Smażyć razem przez kolejne 2-3 minuty. Wlać wywar i sos sojowy. Doprowadzić do zagotowania, zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem przez około 30 minut (lub do miękkości mięsa).
- W tym czasie z papryki wykroić gniazdo nasienne, resztę warzywa pokroić na mniejsze kawałki. Kiedy mięso z indyka będzie już kruche, dodać paprykę i gotować jeszcze przez około 10 minut.
- Na sam koniec w małej miseczce wymieszać obie mąki i odrobinę zimnej wody. Wlać do gotującego się gulaszu, jednocześnie go mieszając. Doprowadzić do zagotowania, w razie potrzeby doprawić do smaku solą i pieprzem. Ściągnąć z palnika.
Wartości odżywcze
- Kalorie: 360kcal
