Tabbouleh
Tabbouleh inaczej sałatka libańska to klasyk kuchni arabskiej. Jest lekka, dużo w niej warzyw i natki pietruszki, całość dopełnia cytrynowo – czosnkowy dressing. Można przyrządzić ją również z kaszy bulgur, ja osobiście wolę kuskus. Jeśli chcecie dodajcie do niej też trochę posiekanej mięty. Można traktować ją jako samodzielne danie lub dodatek, np. do dań z grilla.
Tabbouleh
Porcje
2
Czas przygotowania
30
minutCzas gotowania
40
minutKalorie
385
kcalCzas całkowity
1
godzina10
minutSkładniki
1/2 szklanki suchej kaszy kuskus
1/2 c ebuli
1 pomidor
1/2 świeżego ogórka
1/2 c zerwonej papryki
1/2 pęczka natki pietruszki
- Dressing :
4 łyżki oliwy
2 łyżki soku z cytryny
1 ząbek czosnku
sól, pieprz
Przygotowanie
- Kuskus wsypać do dużej miski, przygotować według informacji na opakowaniu.
- Cebulę i ogórek obrać. Wszystkie warzywa tj. cebulę, pomidor, ogórek i paprykę pokroić w niedużą kostkę, wsypać do małej miski, oprószyć solą i pieprzem, wymieszać. Natkę pietruszki posiekać.
- Przygotować dressing : do małej miseczki wlać oliwę i sok z cytryny, dodać wyciśnięty ząbek czosnku i dużą szczyptę soli i pieprzu, dokładnie wymieszać.
- Do gotowego, wymieszanego i ostudzonego kuskus dodać warzywa, dressing i posiekaną natkę, wymieszać, nakładać do miseczek.
Wartości odżywcze
- Kalorie: 385kcal
zdrowo i pysznie:)